Почему нужно питаться правильно

Что вообще входит понятие правильное питание? Какие продукты нам необходимо употреблять для полноценной, энергичной жизни? Что должно входить в наш ежедневный рацион? Какие полезные вещества содержат те или иные продукты?

Ни для кого не секрет, что правильное питание – это один из важнейших факторов отменного здоровья, гармоничной и долгой жизни. Люди, которые правильно питаются, практически не болеют простудными заболеваниями. Да и вообще их иммунная система работает отлично, предотвращая любые попытки болезней атаковать организм. К тому же здорово быть всегда в тонусе и полной готовности преодолевать всякого рода нагрузки, будь то физические или эмоциональные.

Что же входит в само понятие правильное питание? Питание считают правильным, если оно сбалансированное. В наш повседневный рацион должны входить: белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины, клетчатка и вода.


Самыми главными продуктами для правильного питания являются овощи и фрукты. Без них никуда. Не смотря на то, что они содержат большое количество витаминов, некоторые еще и клетчатку, многие являются так называемыми антиоксидантами. Это значит, что они предотвращают разрушение межклеточных мембран, что позитивно сказывается на нашем мозге и способствует улучшению работоспособности. Нельзя не упомянуть полезность свежевыжатых соков. Стакан такого сока, выпитый натощак, способен зарядить энергией на целое утро, а заряда бодрости и хорошего настроения вполне хватит для достижения новых вершин. Кроме того, свежевыжатый сок способствует мягкому очищению организма от шлаков и благотворно влияет на пищеварительную систему.

Источником жирных кислот Омега-3, которые так же необходимы нашему организму, являются рыба и морепродукты. Наиболее полезными считаются семга и форель, они не содержат солей ртути, чего не скажешь о другой рыбе из морских глубин.

Если Вы занимаетесь спортом, то просто необходимо употреблять мясные и молочные продукты. Они содержат белки, кальций, витамины группы В и способствуют росту мышечной массы. При этом организм не накапливает жир, что не может не радовать.

Для тех, кто не может жить без десерта, тоже есть хорошие новости. Из сладенького лучше всего выбрать фруктовый салат. Его можно заправить йогуртом или натуральным шоколадом. Шоколад, между прочим, содержит витамин Е, который в свою очередь нейтрализует свободные радикалы, фенилэтиламин и теобромин обладающие свойствами антидепрессанта.

В рационе людей, которые работают в интеллектуальной сфере, обязательно должны быть грецкие орехи, яйца, морепродукты, шоколад, авокадо и черника. Эти продукты стимулируют работу нашего мозга, тем самым повышая эффективность выполнения различных задач.


Если Вы привыкли питаться вредной пищей, то необходимо постепенно ограничивать количество нежелательных продуктов, а со временем и вовсе перестать употреблять их в своем рационе. Для того чтобы питаться правильно, необходимо систематизировать свой прием пищи. Рекомендуют питаться в одно и то же время каждый день. Используя такой способ, организм успешнее переваривает пищу. К тому же следует тщательно пережевывать продукты питания, это так же благоприятно сказывается на процессе пищеварения. Стоит забыть о «перекусе» сухариками, чипсами или печеньем, лучше всего в этом случае подойдут фрукты, сухофрукты и молочные продукты.

И всегда помните, что правильное питание является залогом здоровья!




◄ Предыдущая                     Следующая ►
шаблоны для dle Можно зайти сюда newprogs.net чтобы скачать все для пк, а так же на allfilm.net посмотреть фильмы или скачать с newtemplates.ru лучшие шаблоны
 
www.000webhost.com